Здоровое питание — база здоровья человека в любом возрасте. Но для малыша это имеет особенное значение. Здоровое питание малыша
Здоровое питание — база здоровья человека в любом возрасте. Но для малыша это имеет особенное значение.
Здоровое питание малыша в возрасте 1,5-3 года — это, до этого всего, сбалансированность рациона по витаминам, минералам, белкам, жирам и углеводам. Но мамам в каждодневной суете иногда бывает нелегко составить меню малыша таковым образом, чтоб он получал все нужное.
Потому мы обратились за помощью к врачу-педиатру высшей группы, детскому диетологу, к.м.н. Татьяне Клец. Она составила примерное меню на недельку для малыша 1,5-3 лет — ориентируясь на него, можно быть уверенными в том, что питание вашего малыша настоящее. Итак, слово диетологу Татьяне Клец.
Татьяна КлецДиетолог
«Пищеварительная система малыша опосля года значительно усовершенствуется, но в рационе малыша все есть еще некие ограничения.
К двум годам у малыша уже есть достаточное количество молочных зубов, у него сформированы определенные способности жевания. Повышение размера желудка обусловливает некое повышение размера порций, а усовершенствование вкусовых рецепторов просит большего контраста блюд, их смеси. Но определенная незрелость пищеварительной системы тянет за собой и некие ограничения при составлении меню малыша.
В возрасте 1,5–3 лет разовый размер питания составляет около 350–400 г. ВОЗ советует продолжать грудное вскармливание (минимум до 2 лет) и не давать коровье молоко. Желаемым является 5-кратный прием еды, хотя почти все дети могут уже перебегать на 4-разовое питание. Как и раньше сохраняется щадящая кулинарная обработка блюд, жареные блюда в этом возрасте не допускаются. Так же как и внедрение сладостей в качестве перекусов.
Пн
Завтрак
Каша гречневая молочная 200 г
Отварное яичко 1 шт.
Молоко 150 мл
Обед
Салат (по сезону) 40 г
Минестроне 150 г
Капуста брокколи на пару 80 г
Мясная тефтеля 60 г
Фруктовый сок 100 г
Хлеб ржаной 30 г
Полдник
Йогурт натуральный 200 г
Печенье галетное 30 г
Ужин
Картофельное пюре 150 к
Сыр жесткий 30 г
Чай ромашковый 150 г
Вторник
Завтрак
Каша тыквенная 200 г
Омлет 60 г
Молоко 150 мл
Обед
Салат (по сезону) 40 г
Суп гречневый с телятиной 150 г
Цветная капуста вареная с маслом 80 г
Рыба на пару 60 г
Хлеб ржаной 30 г
Компот 100 мл
Полдник
Напиток детский 200 г
Печенье песочное 30 г
Ужин
Запеканка творожная 150 г
Варенье 50 г
Чай с молоком 150 г
Среда
Завтрак
Каша овсяная с яблоком 200 г
Сыр жесткий 30 г
Молоко/ фруктовый чай 150 мл
Обед
Салат (по сезону) 40 г
Борщ со сметаной 150г
Рис с морковью 80 г
Куриный пудинг 60 г
Отвар шиповника 100 мл
Хлеб ржаной 30 г
Полдник
Творог 100 г
Мед/джем 30 г
Напиток 150 мл
Печенье галетное 30 г
Ужин
Морковь, тушенная с болгарским перцем 200 г
Молоко 150 мл
Четверг
Завтрак
Палента с брынзой 200/60 г
Молоко/ фруктовый чай 150 мл
Обед
Салат (по сезону) 40 г
Овощной суп-пюре 150 г
Вареной картофель 80 г
Рыбная паровая котлета 60 г
Кисель фруктово-ягодный 100 мл
Полдник
Молоко 200 г
Печенье песочное 30 г
Ужин Вермишель/ неважно какая паста 150 г
Салат овощной 50 г
Яичко отварное 1 шт.
Чай с молоком 150 мл
Пятница
Завтрак
Ленивые вареники со сметаной 200 г
Фрукты 60 г
Молоко 150 мл
Обед
Салат (по сезону) 40 г
Суп рыбный 150 г
Картофельно-мясная запеканка 80/60 г
Компот из фруктов 100 мл
Полдник
Йогурт натуральный 200 г
Печенье песочное 30 г
Ужин
Голубцы с мясом 150 г
Салат овощной 50 г
Чай с молоком 150 г
Суббота
Завтрак
Рисовый пудинг с ягодной подливкой 200 г
Яичко отварное 1 шт
Молоко 150 мл
Обед
Салат (по сезону) 40 г
Суп с зеленоватым горошком 150 г
Каша гречневая с маслом 80 г
Паровая котлета из зайчика 60 г
Сок фруктово-ягодный 100 мл
Полдник
Печеное яблоко 1 шт.
Молоко/ фруктовый чай 200 мл
Булочка сдобная 30 г
Ужин
Брюссельская капуста на пару 150 г
Сыр жесткий 30 г
Узвар 150 мл
Воскресенье
Завтрак
Каша молочная кукурузная 200 г
Омлет 50 г
Молоко 150 мл
Обед
Салат (по сезону) 40 г
Суп фасолевый 150 г
Рис вареной 80 г
Рыба запеченная в фольге 60 г
Морс 100 мл
Полдник
Молоко/ фруктовый чай 200 мл
Печенье песочное 30 г
Ужин
Сырники паровые 150 г
Варенье 30 г
Чай с молоком 150мл