Почти всех диет придерживаться тяжело из-за суровых ограничений в еде. Но фитодетокс дает другие условия, благодаря котор
Почти всех диет придерживаться тяжело из-за суровых ограничений в еде. Но фитодетокс дает другие условия, благодаря которым изнурять себя голодовками не придется. Рассказываем о принципах и меню диеты 1-го денька.
Сущность диеты 1-го денька
Сущность однодневной диеты состоит в том, чтоб ограничивать себя не повсевременно, а только один раз в недельку. Таковым образом вес будет уходит равномерно без вреда для здоровья, улучшится метаболизм и здоровье в целом. Диета подступает всем, не считая нездоровых диабетом и людей с расстройствами пищевого поведения (анорексией либо булимией).
Фитодетокс: главные принципы
Раз в недельку желающие убрать излишний вес и оздоровиться должны придерживаться ряда обычных правил в питании. Итак, необходимо:
Ограничить потребление еды.
Употреблять здоровые, непереработанные продукты.
Исключить либо уменьшить углеводы.
Отрешиться от сахара, не считая употребление фруктов.
Отрешиться от соли.
Не есть мучное.
В меню добавить нежирное мясо либо рыбу, вегетарианцам — бобовые.
В качестве приправы к блюдам можно применять масла, богатые омега-3. К примеру, оливковое. Но добавлять стоит не больше 2-ух малеханьких ложек масла в денек.
Не употреблять молочку, разве что соевые заменители.
Стоит также отрешиться от газированных напитков, алкоголя, кофе и чая. Пить необходимо обыденную воду.
Другие деньки можно расслабленно себя не ограничивать. Но рацион питания при всем этом тоже должен быть равновесным и полезным. Ведь если вы начнете поедать майонезные салаты и жирные блюда в течение 6 дней, то толку от данной нам диеты не будет.
Меню диеты 1-го денька
За 20 минут до завтрака испить стакан теплой воды. Можно добавить кусок лимона.
На завтрак:
Чашечка зеленоватого чая, 30 г орехов, 20 г семян чия, залитых стаканом растительного молока, кусок цельнозернового хлеба. В качестве перекуса можно съесть свежайший фрукт.
На обед:
150 г мяса, 200-250 г рыбы либо два варенных яичка. Готовить без масла либо жира. Те, кто мясо не употребляют, могут поменять его на бобовые. Добавкой к основному блюду послужат свежайшие либо приготовленные овощи с лимоновым соком либо специями.
В качестве перекуса перед ужином рекомендуется съесть фрукт. Вечерняя трапеза составляется по такому же принципу, как и обед.
Советы для правильного соблюдения диеты
Выбирайте тот денек недельки для детоксикации, когда вы сможете находится дома, не планируется никаких мероприятий либо походов в гости. Это поможет избежать соблазна перекусить кое-чем вредным.
Составьте меню денька заблаговременно и купите все нужные продукты, чтоб не растрачивать на это время в течение денька диеты.
Пытайтесь в протяжении денька пить много воды. Также отдавайте предпочтение травяным и полезным чаям.
Во время приема еды не смотрите телек и не пользуйтесь девайсами. Это мешает сосредоточиться на процессе. Кропотливо пережевывайте пищу, без спешки.
Также диетологи рекомендуют дополнить диеты занятиями спортом либо йогой.
Удачного похудения!
5 товаров, которые посодействуют похудеть в области животика