Соль либо хлорид натрия — таковой же принципиальный микроэлемент для работы организма, как и все другие. Но переизбыток вещества метод
Соль либо хлорид натрия — таковой же принципиальный микроэлемент для работы организма, как и все другие. Но переизбыток вещества способен спровоцировать различные полследствия: от вздутия животика до нарушения вкусовых рецепторов.
По данным исследователей, любой человек в среднем употребляет 3400 мг соли в день. При всем этом нормой считается 2300 мг. Почти все даже не подозревают, что мучаются от переизбытка вещества. Дело в том, что мы не контролируем количество потребляемого натрия, который попадает в наш организм не только лишь при добавлении поваренной соли в пищу, да и с овощами и фруктами, в состав которых она заходит.
Итак, какие признаки указывают на переизбыток соли.
Исцеление зубов у деток: детский доктор прокомментировала скандал со дантистом
Неизменная жажда
Натрий нужен для поддержания аква баланса в организме. Но лишняя соль задерживает воду, тем заставляя мозг посылать сигналы о желании попить воды. Чем больше соли, тем продолжительнее жажда.
Отеки, вздутие животика
Так как соль задерживает воду, в организме начинают замедляться процессы обмена вещества, кровообращения и т.п. В итоге возникают отеки, от которых тяжело избавиться. А при сильном переизбытке натрия к тому же возникает вздутие животика.
Мигрени
Мигрени часто возникают из-за нехватки либо переизбытка определенных веществ. Чтоб осознать причину, непременно вспомяните свою последнюю трапезу. Если это было блюдо с высочайшим содержанием натрия, возможно, причина мигрени кроется конкретно в этом. Дело в том, что излишек соли способен спровоцировать расширение сосудов мозга, что приводит к боли.
Изменение вкусовых чувств
Кроме обозначенных признаков, огромное количество соли в организме сказывается на вкусовых сенсорах. Снижается восприимчивость к натрию, из-за что пища кажется пресной. Возникает желание добавить соли.
Как уменьшить количество соли в организме
Сначала диетологи рекомендуют исключить из собственного рациона «соленую шестерку» — это продукты, которые могут вызвать переизбыток натрия в организме. Посреди таковых хлеб и булочки, вяленое мясо, колбаса, фастфуд, консервы и полуфабрикаты. Пытайтесь готовить без помощи других и добавлять меньше соли в блюда. Заместо этого попытайтесь поэкспериментировать со специями — они тоже в состоянии сделать пищу наиболее насыщенной.
6 обстоятельств, из-за которых витамин D не усваивается в вашем организме