Сходу опосля рождения ребенок получает самую наилучшую еду — материнское молоко. В нем содержатся все нужные витамины в более ле
Сходу опосля рождения ребенок получает самую наилучшую еду — материнское молоко. В нем содержатся все нужные витамины в более легкоусваиваемом виде, и до возраста примерно 6 месяцев малышу на грудном вскармливании обычно никакие добавки не требуются.
Но по мере развития и роста витаминов ребенку требуется больше. Принципиально впору и верно начинать вводить в рацион овощные, фруктовые и мясные пюре — эти продукты богаты витаминами и обычно полностью удовлетворяют все потребности возрастающего организма в таковых актуально принципиальных «добавках» к главным питательным субстанциям.
-
Питание малыша, переходящего от грудного вскармливания к «взрослой» еде, обязано быть различным. Долгое употребление лишь продуктов из молока приведет к недочету витаминов группы В, витаминов С, РР и такового принципиального витамина D. Излишек в рационе мучных и кондитерских изделий, сладостей может вызвать гиповитаминозы А, В1, С, D.
Отсутствие звериных белков в еде так же приводит к недостатку таковых важных витаминов, как В2, В12, D, без которых ребенок просто не сумеет нормально развиваться.
Почему не усваиваются витамины?
Даже если меню вашего малыша настоящее, это еще не дает нам полной гарантии от появления гиповитаминоза у малыша. Витаминам не много просто поступить в организм с едой — они должны к тому же нормально усваиваться. А вот с сиим, как досадно бы это не звучало, часто трудности…
В особенности нередко наблюдается нарушение всасывания и усвоения витаминов при разных болезнях пищеварительной системы. Так, к примеру, с первых месяцев жизни дисбактериозы, энтероколиты, ферментативная дефицитность могут привести к гиповитаминозам А, В, С, D, Е, К.
Поддерживаем организм в зимнюю пору: какие натуральные витамины нам нужны
-
В наиболее старшем возрасте, в особенности при неверном питании, все почаще встречаются и наиболее суровые приобретенные заболевания желудочно-кишечного тракта. Уже в 3—4 года у малыша может появиться нарушение кислотности желудочного сока — состояние и само по для себя довольно вредное для организма, и вприбавок к тому же уменьшающее поступление витаминов, до этого всего витамина С и группы В. Заболевания печени и желчного пузыря, при которых усугубляется усвоение жиров, ведут и к недостатку жирорастворимых витаминов — А, D, Е, К.
Как распознать гиповитаминоз?
Признаки нехватки тех либо других витаминов можно увидеть без помощи других.
-
Склонность к простудам и аллергиям быть может вызвана одновременным недочетом витаминов С и Е.
Раздражительность, плаксивость, капризность совсем не непременно свидетельствуют о вредном нраве малыша — полностью может быть, ему не хватает витаминов группы В, а также Е и D.
Сухость кожи, ломкие волосы и ногти, сыпь (нередко вкупе с отсутствием аппетита) — сигнал о том, что необходимо позаботиться о витаминах А и группы В.
Недостаток витамина А очень влияет и на зрение: возникает сухость слизистой оболочки глаз, ее воспаление (конъюнктивит), «куриная слепота» (ухудшение зрения в сумерках).
Традиционные признаки гиповитаминоза С — кровоточивость десен, боли в мышцах и возникающие от мельчайших ударов и даже надавливаний «синяки» (кровоподтеки на коже и слизистых оболочках), а также вялость, сонливость, подавленное состояние.
Заметив признаки гиповитаминоза, проконсультируйтесь с педиатром и профильными медиками по признакам, которые вы увидели, — офтальмологом, дерматологом. Дело в том, что гиповитаминоз может сочетаться с иными, куда наиболее суровыми неуввязками, да и симптомы почти всех болезней на исходных стадиях бывают похожи. Помните, что диагноз «гиповитаминоз» может поставить лишь доктор!
Какие витамины давать детям в период осенних холодов
А вот проводить профилактику гиповитаминозов, да и наращивать количество витаминов в еде не лишь можно, но и необходимо! В любом случае не повредит, так как при большинстве болезней организму требуется больше витаминов, чем обычно.
Корректируем питание
Самый естественный и основной источник витаминов — очевидно, продукты питания. Но эти продукты необходимо верно приготовить! Почти все витамины разрушаются при тепловой обработке, заморозке, вымачивании, хранении. По способности продукты для «витаминной подпитки» должны быть свежайшими, овощи — не оранжерейными, а с открытого грунта (в их содержание витаминов приметно выше).
Продукты различаются по содержанию в их тех либо других витаминов, потому давайте поглядим, какие из их полезнее при том либо ином гиповитаминозе.
Витамин А
Гиповитаминоз А «лечится» повышением в рационе печени, почек, яиц, продуктов из молока и растительного масла. Не считая того, у этого витамина есть его «предшественник», вещество, из которого витамин А появляется в нашем организме, — каротин, либо провитамин А.
Его много в бардовых овощах, фруктах и ягодах (помидоры, морковь, краснокочанная капуста, красноватые сорта яблок, рябина, шиповник), а также в в шпинате, горохе, брокколи, дынях, персике, облепихе.
Витамины группы В
Огромное количество витаминов группы В содержится в мясе и мясных субпродуктах, рыбе, бобовых и зерновых культурах, нешлифованном рисе, черном хлебе, яичных желтках, орешках. Витамином В2 богаты дрожжи и грибы, В3 — зеленоватые овощи (лук, шпинат, салат) и немолотое зерно, В5 — арахис и картофель, В12 — креветки, продукты из молока, яичка, свекла.
Витамин C
Источники витамина С — свежайшие овощи и фрукты, но в особенности цитрусовые, шиповник, смородина (до этого всего темная), клюква, сладкий перец (паприка).
Витамин D
Витамин D организм получает до этого всего из жирных товаров звериного происхождения — жирной рыбы (конкретно «рыбий жир» длительное время был его главным источником для деток), молока и сыра, яиц. Недозволено забывать и о том, что он появляется в нашей коже под действием ультрафиолетовых лучей, потому ребенку нужны постоянные солнечные ванны, а в зимнее время может потребоваться и доп облучение особыми ультрафиолетовыми лампами.
Как сохранить витамины в овощах и фруктах в зимнюю пору
Витамин Е
Для восполнения недочета витамина Е подступают жирные продукты, печень, мясо, яичка, орешки, растительное масло и, не считая того, продукты из немолотого зерна.
В этих же продуктах содержится много еще 1-го неподменного витамина — фолиевой кислоты, не считая того, богаты им листовые овощи — капуста, салат.
Иногда даже достаточное количество верно приготовленных и новых товаров не являются залогом обеспечения малыша нужным витаминным комплексом. Поэтому не стоит отрешаться, если доктор настоятельно советует крохе пропить курс специально подобранных витаминных препаратов.
