Сезон ОРВИ в самом разгаре, с каждым деньком вырастает количество заболевших COVID-19, школы закрывают на карантин, а в публичном транспор
Сезон ОРВИ в самом разгаре, с каждым деньком вырастает количество заболевших COVID-19, школы закрывают на карантин, а в публичном транспорте некуда деться от чихающих и кашляющих людей. Как уберечься и не захворать?
Настоящий сон, здоровое питание и физическая активность — залог крепкого здоровья и наилучшие средства против простуды. Но иногда мы живем совершенно в другом темпе. Как оградить себя в сезон простуд? Предлагаем для тебя 5 лайфхаков, которые посодействуют укрепить иммунитет на 100%.
А больше лайфхаков вы отыщите в нашем новеньком спецпроекте! Перебегайте по ссылке и узнайте больше о том, что такое иммунитет, как его укрепить и можно ли.
5 неподменных специй для увеличения иммунитета
Настройтесь на положительное мышление
Ученые говорят: в среднем оптимисты живут на 11 лет подольше пессимистов. И не только лишь поэтому, что кортизол (гормон стресса) разрушает иммунитет. Спокойное отношение к неприятностям — залог гармонии души с телом. Жалко, что недозволено одеть розовые очки по щелчку пальца. Зато можно настроиться на позитивную волну.
Рецепт прост:
Начинайте утро с ухмылки.
Не смотрите нехорошие анонсы, ограничьте контакты с невеселыми и депрессивными людьми.
В хоть какой стрессовой ситуации берите пример с знаменитой героини «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара, которая обожала повторять: «Я не буду мыслить о этом сейчас. Я подумаю о этом завтра». На последующий денек большая часть проблем теряют в весе минимум 50%.
Смейтесь не наименее 3 раз в день. 1-ое время сможете устраивать смехотерапию, далее ваш мозг привыкнет и сам будет создавать либо находить забавные ситуации.
Перед сном вспоминайте все не плохое, что случилось с вами за денек. Благодарите Вселенную (Бога) и непременно похвалите себя.
Смачное исцеление: 5 овощных соков, нужных для детского иммунитета
Заведи наилучшего друга
Купите кота! Эти звериные – лучше хоть какого домашнего терапевта. Общение с ними восстанавливает давление и пульс, успокаивает, наращивает сопротивляемость организма заболеваниям. Не любите котов? Заведите собаку, и физическая активность для вас обеспечена, как минимум – 2 раза в денек. Не считая того, в случае заболевания домашние питомцы наращивают шансы на резвое излечение на 80%.
Пейте вино
Бокал сухого красноватого содержит все нужные для здоровья аминокислоты и витамины. Вино – хороший антиоксидант, который улучшает свойство крови, выводит токсины, крепит сосуды, останавливает разрушительные процессы в клеточках, омолаживает органы и ткани организма. Рекомендованная каждодневная доза — 50–100 гр. Это как раз тот вариант, когда больше – ужаснее, потому не навреди!
Спите в мгле
Вы засыпаете, а мелатонин начинает свою работу: обновляет, чинит, крепит организм. Он защищает от стрессов, ранешнего старения, простуд и онкологии. Но вот неудача – этот гормон вырабатывается лишь в полной мгле с 0.00 до 4.00. А означает, если вы любите спать с ночником либо включенным телеком, то вредите собственному здоровью. Срочно меняйте привычки и ложитесь спать не позже 12 ночи.
Выработку мелатонина можно поддержать и питанием. Включите в свое меню черешню, бананы, миндаль, кедровые орешки, цельнозерновой хлеб, печеный картофель, ромашковый чай.
Педиатры окрестили 5 наилучших зимних напитков для иммунитета малыша
Занимайтесь сексом
Секс против простуд – что-то новое? А вот и нет! Ученые издавна обосновали, что во время полового акта на 30% возрастает выработка иммуноглобулина — белка, противостоящего микробам и вирусам. Болит голова? Просто валяетесь в обнимку с возлюбленным на кровати, целуйтесь и смейтесь, количество защитных Т-клеток иммунитета все равно возрастет!
Время от времени мы не лицезреем обычных вещей, считая их второстепенными. И когда организм штурмуют заболевания, виним кого угодно, но не себя. Остановитесь, глубоко вдохните и оглядитесь – вокруг столько приятных мелочей, которые в состоянии сделать вас счастливее. А означает, противостоять простудам будет просто!
Южноамериканский педиатр именовал 5 нужных товаров для детского иммунитета
Источник
