Часто предпосылкой бессонницы оказываются наши пищевые привычки. Какие продукты мешают нашему сну и что с сиим созодать — рассказываем
Часто предпосылкой бессонницы оказываются наши пищевые привычки. Какие продукты мешают нашему сну и что с сиим созодать — рассказываем в статье.
Жирные продукты из молока
В детстве предки приучили нас пить перед сном теплое молоко с медом. Таковой напиток вправду владеет успокаивающим эффектом, но подступает не многим. У почти всех продукты из молока провоцируют тяжесть и расстройство желудка. Навряд ли кому-то захочется ночкой бегать в туалет, потому лучше отрешиться от вечернего молока. Если же чего-то молочного все-же охото, то как аналог можно применять натуральный йогурт без сахара.
Также не рекомендуется на ночь есть острое и жареное. Это может спровоцировать изжогу и тяжесть в желудке, которые буквально помешают крепкому сну.
Алкоголь
Вино расслабляет и помогает стремительно заснуть, но сам сон при всем этом быть может неспокойным. Да к тому же на утро у вас покажется похмелье, из-за которого навряд ли получится настроиться на продуктивный рабочий денек. Лучше ограничьтесь одним бокалом вина за ужином и то перед выходными.
Арбузы и дыни
Ммм, кто же не любит полакомиться этими летними плодами? Правда, перед сном от их лучше отрешиться. Все мы знаем, что арбуз и дыня владеют мочегонным эффектом. Если вы не желаете прерывать собственный сон на походы в туалет, то лучше оставьте арбуз и дыню на утро.
Кофе
Эх, ничто так не мешает заснуть, как вечерняя чашечка кофе. По данным ученых, кофеин «сбивает» работу наших био часов. Он на целых 40 минут препятствует выработке гормона мелатонина, от которого зависит здоровый сон. Также вечерком недозволено пить энерго напитки.
Как избавиться от бессонницы? Здесь на помощь придут травяные чаи. Если вы не сможете длительно заснуть либо просто желаете отлично выспаться, непременно любой вечер заваривайте для себя ромашковый чай либо некрепкий зеленоватый с мятой.
Почему дамам необходимо есть нут: 7 нужных параметров турецкого гороха
