В жизни происходит настолько не мало событий, что становится тяжело уяснить детали. Весьма нередко определенные имена, четкие даты, действия, места, где мы были, ускользают из нашей памяти. Советы, сохранения памяти, изложенные в данной нам статье должны гарантированно для вас посодействовать не забывать принципиальные моменты.
У меня задачи с запоминанием имен и лиц. Как видите, я встречаю новейших людей любой денек по всему миру и их очень много для того, чтоб я сумел всех уяснить. Естественно, это постыдно, пить с человеком кофе и не вспомянуть его на последующий денек. Но неувязка вашей забывчивости в том, что это пассивное действие и вы не контролируете его.
Разрешите все разъяснить. Забывчивость, не осознанное действие. Можно ли с ней совладать? Нет, нужно принять всё как есть. Ниже, я приведу перечень советов по сохранению памяти, ставший для меня магическим.
Я использовал его для преодоления собственной забывчивости, эти советы посодействовали мне сделать лучше общение и сотрудничество как снутри, так и вне моей работы. До этого чем мы приступим к этому списку, давайте поначалу поглядим, как и почему мы забываем.
Научная забывчивость
В 1885 Герман Эббингауз выдвинул теорию о «Кривой Памяти». Эта кривая указывает, какое количество инфы мы теряем по прошествии определенного времени с момента крайнего запоминания.
Вы, наверняка, думаете, как может действовать теория, которая была представлена в первый раз в 19-м веке. Но проанализировав её в 2015-м, ученые нашли, что теория о «Кривой Памяти» Эббингауза весьма точна.
Интересно, кривая памяти демонстрировала, что в конце прошедшего денька, у нас остается 30% мемуаров. Я желал бы для вас разъяснить, почему вы забываете. Если вы будете знать причину забывчивости, вы можете верно применить информацию, с которой вы ознакомитесь.
Когда вы начинаете учить, ваш мозг передает информацию в условную короткосрочную карту памяти. Ваш мозг не понимает, какой фрагмент инфы важен, а какой должен быть удален. Он ожидает сигнала, который поможет распознать эту важную часть инфы и двинуть её в условную длительную карту памяти. Один из большинства таковых сигналов повторение.Повторение может изменять кривую памяти.
Все методы запоминания в данной нам статье соединены с этими сигналами, и весьма принципиальным является способность вашего мозга переместить часть инфы из короткосрочной карты памяти в длительную.
15 реально работающих методов.
Довольно науки.
Итак:
1. Скажи трижды
Это 1-ый метод, который мне посодействовал и отдал хорошие результаты. Привыкните гласить 3 раза, и слушать себя. Это поможет подольше сохранять информацию в вашем мозге. В моем случае, когда кто-то гласил мне свое имя, я повторял его три раза вполголоса. Это был сигнал моему мозгу, что эта часть инфы принципиальна для меня, и я желаю её уяснить.
2. Связь с длительной картой памяти
Что если у вас уже что-то хранится в длительной карте памяти, сможете ли вы добавить к этому часть новейшей инфы?
Представим:
Есть частица инфы, которая находится глубоко в вашей условной длительной карте памяти. В один прекрасный момент для вас пригодится вновь что-то уяснить, и вы приклеите это воспоминание к старенькому.
Как вы думаете, что произойдёт?
Естественно, новое воспоминание сохранится лучше, поэтому что оно надёжно свяжется с уже закрепленной памятью.
К примеру, почти все люди набирают 4-х значный код в виде даты собственного рождения (либо денька рождения жена). Его просто уяснить, потому что у их уже есть установленная связь, которая никогда не забудется.
3. Записывайте
Этот метод подойдет почти всем.
Задачи?
У вас никогда нет при для себя ручки и бумажки, когда это может пригодиться?
В этом случае я поступил нетрадиционно, я решил пользоваться технологиями. Я начал создавать записи в собственном телефоне, и просматривать их перед сном.
В крайнее время сам факт печатания помогал мне удержать всё в памяти.
Но если само печатание всё же не помогает, непременно перечитайте все написанное позднее.
4. Интервальное повторение
Как написано выше, предстоящее исследование «Кривой Памяти» Эббингауза обосновывает, что нужно пересматривать часть инфы спустя некое время, это дозволяет лучше сохранить её в памяти.
Почти все люди желают повторить свои мемуары, но у их ничего не выходит.
Цель этого способа не в том, чтоб не запамятовать эти мемуары; а в том, чтоб научиться задерживать их.
Предлагается 4 повторения; спустя 20 минут, 50 минут, 9 часов и 5 дней опосля крайнего заучивания.
Но это не удобно. Довольно пересмотреть принципиальные мемуары спустя 24-36 часов и вы вспомяните наиболее 90%.
5. Осознать смысл
Когда я обучался, зубрежка никогда не помогала мне.
Не принципиально, как длительно я повторял фразу и пробовал выучить её всем сердечком, я всё вполне забывал на последующий денек.
Потому я попробовал осознать смысл, а не слова.
Тогда это сработало для меня непревзойденно и работает до сего времени.
6. Практика чередования
Если вы все смешаете, вы увидите наилучшие результаты запоминания.
Большая часть людей, пробуют учить либо запоминать до того времени, пока все не будет изготовлено совершенно.
Если вы прерветесь на середине, это растеряет смысл? Это не так!
Исследования демонстрируют, что если вы учите две различные вещи сразу, вы выучите их лучше.
Это и есть база чередования, показывающая хорошие результаты:
Мемуары смешиваются в мозгу.
Применяя чередование тяжелее запоминать. Но чем тяжелее тренировка, тем лучше будет ваш итог!
7. Рассказывайте истории
Один из лучших способностей, который можно освоить, это рассказывание историй. Они увлекают нас.
Истории можно узреть всюду: в фильмах, песнях, музыкальных клипах, видеоиграх…перечень нескончаемый.
Потому, чтоб не забывать, будем выдумывать достойные внимания истории, которые посодействуют нам сохранить все принципиальное в памяти.
8. Записывайте аудио
Это ещё один магический метод запоминания, с внедрением технологий.
Когда вы попытаетесь что-либо уяснить, просто запишите собственный глас на телефон и прослушайте его на повторе.
Нет необходимости созодать это длительно. Кое-где 15-20 минут для прослушивания себя наиболее чем довольно.
Этот нужный метод научиться слушать.
9. Сделайте части
Что если я попрошу вас уяснить этот номер за 20 секунд:
583957304
Я уверен, это вас испугало.
Как насчет этого:
583-957-304
Смотрится легче, хотя оба номера схожи.
Различия в том, что 2-ой номер содержит два дефиса. Дефисы сами по для себя не имеют значения. Принципиально то, что дефисы делят номер на три части.
Когда вы разделяете, ваш мозг концентрируется на отдельных частях и для вас становится проще запоминать.
Эта техника дозволяет одурачить ваш мозг и для него задачка кажется легче, чем по сути.
Когда в последующий раз вы будете учить что-то объемное, вы создадите части и сосредоточитесь на каждой раздельно.
10. Сконцентрируйтесь на главных словах.
Мне нравиться использовать этот способ вместе с способом «Понятие смысла».
Некие вещи нужно уяснить весьма буквально.
И если вы плохо с сиим справляетесь, для вас поможет запоминание главных слов.
Быстрее всего, вы уже употребляли эту технику, когда брали продукты. Вы запоминаете такие главные слова как «5 яиц», но никогда не запоминаете «приобрести половину 10-ка яиц», поэтому что другие слова не важны (ерундовы).
11. Проговаривать вслух
Ещё одна хитрость, которая учит слушать:
Проговаривайте фразы вслух.
Я верю, что чем больше эмоций вы задействуете во время обучения, тем легче для вас будет учить.
Это значит, что чтение с внедрением лишь зрительного восприятия, не дает такового результата, как чтение вслух.
В эталоне применять этот метод вместе с печатанием.
12. Запоминание во сне
Вы знали, что во время сна вы запоминаете лучше?
Ученые Мэтью П. Уокер и Роберт Стикголд работали над сиим. В собственной работе « Сон память и пластичность» они обсуждали, что сон играет важную роль в «закреплении памяти» и «восстановлении памяти».
Исследования, размещенные в журнальчиках «Текущее мировоззрение» и «Неврология» обосновывают это.
Сон важен для закрепления изученного.
Запомненное перед сном, сохраняется намного лучше. Пока вы спите, ваш мозг работает над укреплением и восстановлением вашей памяти.
Чтоб получить неплохой итог принципиально высыпаться.
13. Испытание себя
Большая часть людей задумываются, что запоминание это чтение и разговор.
Это ошибка.
Мы пытаемся уяснить все действия, произошедшие за денек, но когда приходит время, ничего не можем вспомянуть.
Неплохой метод избежать данной нам задачи проверить себя посреди денька.
Не непременно быть в специальной обстановке. Вы сможете пробовать вспоминать где угодно: в лифте, во время завтрака, во время работы в кабинете.
14. Мнемоника
Мнемотехника учит составлять перечень слов по порядку.
Подтверждено то, что этот способ работает. Он заключается в разработке фразы либо предложения из первых букв слов, которые нужно уяснить.
Обычным примером мнемоники, является мнемоника запоминания цветов радуги (красноватый, оранжевый, желтоватый, зеленоватый, голубой, голубий, фиолетовый).
Хотя недавнешние исследования действенных способов обучения причислили мнемонику к мало полезному способу. Предпосылкой этого было то, что мнемоника не имеет широкого распространения в обучающих программках.
Но она полезна при исследовании зарубежных языков либо для роста припаса слов.
15. Приложение «перечень дел»
Крайний метод запоминания в нашем перечне это внедрение приложения «перечень дел».
Почти все приложения имеют функцию отображения заметок на главном экране телефона.
Приложение закрепляет заметку, и она повсевременно отображается на дисплее вашего телефона. Когда вы возжелаете что-либо вспомянуть, сможете перечитать её в хоть какой момент, воспользовавшись телефоном.
Обычно, этот метод дает возможность пересматривать запомненное много раз за денек.
Если вы просто забываете, начните использовать эти методы.
Они изменили мою жизнь и изменят вашу жизнь тоже!
Советуем поглядеть:
В видео удачный человек скажет о том, как запоминать информацию при всем этом сберегая время.
