Мечта огромного числа женщин — быть стройной, здоровой и красивой. И это естественно поскольку, когда внешность становится привлекательной, тело легким, любой человек испытывает массу положительных эмоций. К тому же существенно снижаются риски проблем со здоровьем. Избавиться от лишних килограммов означает освобождение от таких заболеваний, как:
- Диабет.
- Проблемы с сердцем.
- Депрессия.
- Изменения в опорно-двигательном аппарате.
Но характерно, что вместе с положительными моментами можно приобрести и отрицательные последствия, если относиться к похудению безответственно. Как известно, любая методика похудения содержит свод правил, где основное место занимает рекомендация – не навредить здоровью.
Об ошибках, которые допускают снижающие вес люди, сегодня хочется сказать подробно. Это важные моменты, которые способны заставить отказаться от мечты стать стройным и здоровым человеком.
- Скорость похудения. Здесь безопасность играет наиважнейшую роль. При быстром снижении массы тела начинается обвисание кожи, что особенно чревато для людей в возрасте. Потому как велико ни было бы желание похудеть быстрее, торопиться не нужно. Безопасным считается похудение, когда в месяц уходит до 10 процентов от первоначального веса. К примеру, если начальный вес составляет 80 килограммов, то оптимален отвес от 4 до 8 кг. Обязательно нужно подключить физические нагрузки, чтобы кожа не обвисала после похудения.
- Позитивный настрой. Все, кто хоть раз «садился» на диету знает, что уже на третий день резко ухудшается настроение. Человек становится раздражительным, вялым, апатичным. Это говорит о низком содержании углеводов в рационе. Именно углеводы дают организму энергию, и нехватка глюкозы приводит в уныние тех, кто решил поменять свой рацион. С потерей количества углеводов снижается выработка организмом серотонина – гормона радости. Потому при похудении и отмечается плохое настроение, а это значит, что лишать себя источника энергии категорически нельзя. При любой методике похудения в ежедневный рацион нужно вводить чистые углеводы.
- Сбалансированное питание. При любой диете первое что происходит – изменение микрофлоры кишечника. Этот нюанс приводит часто к повышенному газообразованию и болям. Это нормальное явление, которое можно нейтрализовать питьем большого количества чистой воды. Организм начнет выводить непереваренную пищу, продукты распада, очистит кишечник от накопившихся вредных токсинов. Но, если имеются воспалительные заболевания пищеварительной системы, такие как панкреатит, гастрит, следует обратить внимание на количество клетчатки. Большое ее количество нанесет вред, поэтому овощи и фрукты нужно есть понемногу.
Все эти советы особенно касаются людей после 50 лет, поскольку для них слишком резкие изменения в весе и рационе могут нанести непоправимый вред. В это время организм тратит свои силы на адаптирование к изменениям в гормональной системе. Замедляются обменные процессы, которые требуют бережного отношения к организму. Поэтому снижать вес нужно грамотно, мягко и постепенно, обеспечив при этом все необходимое для здоровья.