Наконец-то зимняя спячка закончилась, и наступила пора цветения трав и красивого птичьего гомона. Телу хочется легкости и воздушности, и все девушки, независимо от возраста мечтают быть красивыми и стройными. Весна – лучшее время, чтобы заняться собой.
Сейчас, когда продолжительность дня увеличилась, организм запускает механизмы ускорения обмена веществ. Люди начинают больше двигаться, уже не хочется пищи, насыщенной калориями. Если зимой охотно съедались салаты с майонезом, то сейчас организму требуется легкая пища:
- Свежая зелень;
- овощи.
Чем активнее метаболизм, тем легче сжечь калории. Потребление кислой капусты, к примеру, насытит организм витамином С, полезными микро- и макроэлементами. Улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Незаменимыми продуктами в весеннем рационе являются такие корнеплоды, как морковь и свекла.
Многие диеты основаны на низкоуглеводном питании. Однако ошибочно думать, что углеводы организму не нужны и вредны. Нехватка углеводов в рационе лишает человека сил, приводит к нервному истощению. Все потому, что без достаточного количества углеводов плохо вырабатывается гормон – серотонин. Человек теряет положительный настрой, начинает постоянно болеть из-за того, что ему не хватает питательных веществ.
Всем известен отличный способ, быстрее избавиться от лишнего веса — питаться небольшими порциями и часто. То есть нужно принимать пищу по 200 граммов, до 6 раз в день. Шанс похудеть при таком питании увеличивается, если питаться полезными продуктами. А если к правильному питанию добавить походы на чистом воздухе, организм, несомненно, скажет «спасибо». Изменится при этом не только внешний вид, но общее состояние организма:
- Нормализуется артериальное давление и сердцебиение;
- Улучшается гемодинамика;
- Интенсивно сжигаются жировые отложения;
- Быстро выводятся токсины и продукты распада.
Очень полезно весной проводить разгрузочные дни, любые очистительные процедуры, поскольку любые ограничения в питании переносятся довольно легко. А это ключ к стройности. К примеру, можно провести один день в неделю, питаясь гречкой с яблоками. То есть, съесть нужно на завтрак и обед по 150 граммов гречневой каши. Между приемами гречки съесть одно яблоко, и дальше послеобеденной порции, съедать по 1 фрукту каждые 2 часа. В этот период нужно пить больше чистой воды, зеленый и травяной чай. Таким образом, за этот день можно потерять до полутора килограммов веса, очистить кишечник, и оздоровить пищеварительную систему.
Нужно учитывать, что любое похудение является стрессом для организма. Психологически неподготовленный к изменениям в питании человек может испытывать напряжение, которое вызывает повышенное чувство голода. Чтобы избавиться от стресса и благополучно похудеть, нужно больше гулять на свежем воздухе, наслаждаясь весенним теплом. Позитивное настроение поможет справиться с психологическими проблемами и достигнуть желаемого – стройности и здоровья.