Правильное питание должно продолжаться всю жизнь, с того момента, как стало понятно, что это необходимая мера. Переход к правильной диете нужен для здоровья и красоты, и выходить из нее не стоит. Особенно если хочется сделать это ради гамбургера или пирожных. Лишние килограммы вернутся очень быстро.
Для тех, кто практикует диеты для быстрого похудения, специалисты диетологи советуют делать это правильно:
- Нужно увеличить порцию овощей и растительной пищи.
- Ввести в рацион белковую пищу.
- Пить больше чистой воды.
- Заниматься физкультурой.
Через неделю можно вернуться в привычный рацион, но практика показывает, что красивое тело и здоровый дух являются сильной мотивацией для большинства, поэтому желающие похудеть ищут безопасные диеты, которые основаны на правильном питании. Таких диет на самом деле много, и во всем мире они пользуются популярностью. Но есть ли польза от них, стоит разобраться.
Сегодня рассмотрим японскую диету, одну из самых модных методик. Многие хвалят этот способ похудения, уверяя, что они на самом деле сбросили, чуть ли не 10 кг. При этом стали лучше себя чувствовать.
Японская диета, классический вариант, рассчитана на 21 день, и основана она на употреблении риса, рыбы, фруктов и овощей. Из напитков разрешен зеленый чай или кофе. Стоит сразу сказать, что название диеты не имеет ничего общего с рационом японцев. Просто эту методику похудения разработали японцы. Приготовление пищи производится определенным способом, кроме риса и рыбы, все продукты проходят малую тепловую обработку.
Рацион является сбалансированным, поэтому особенного стресса организм не претерпевает. Эффект похудения достигается в достаточной степени быстро, и остается надолго, потому как за это время нормализуется обмен веществ, и желудочно-кишечный тракт функционирует хорошо. И все же, диетологи советую не практиковать данный метод чаще одного раза в два года.
На многие продукты во время диеты накладывается строжайший запрет. К примеру, придется на время отказаться от сахара и кондитерских изделий, соли и мучных продуктов, алкогольных напитков и многих «вкусностей». Японская бессолевая диета богата белками. Эти вещества активизируют процессы сжигания жира в организме. Но, нужна психологическая подготовленность. Весь процесс состоит из 7 дней подготовки, 14 дней самой диеты. Затем наступает период выхода, который занимает 4 недели, и является самым важным в этом процессе, где требуется много выдержки. Отличная новость – то что, если все условия диеты будут соблюдены, о лишнем весе вспоминать больше не придется.
Итак, чтобы закрепить результат, выходить из диеты нужно постепенно, питаться дробно, заниматься легкими физическими упражнениями.