Сегодня вопрос похудения и здорового питания чрезвычайно популярен. Давно прошло время тех диет, которые давали быстрый результат с ущербом для здоровья. На их место пришли разумные системы питания, которые восстанавливают обменные процессы, избавляют от лишнего веса и формируют базовые понятия о правильном сбалансированном питании. Одна из таких диет разработана Дженни Крейг.
Как работает диета
Эта система действует комплексно. Она рассчитана на создание дефицита калорий, контроль потребления жиров и уменьшение порций. В результате за короткое время уменьшается лишний вес, улучшается пищеварение и состояние организма. Главная цель – это изменить образ жизни, избавив человека от вредных привычек.
Важно, что процесс похудения не ограничивается только питанием. Дженни Крейг дает рекомендации для проведения тренировок и даже индивидуальные консультации.
Особенности системы
Диета разработана в двух вариантах. Первый рассчитан для людей, не имеющих серьезных хронических заболеваний или другого рода противопоказаний. Второй вариант диеты подходит для людей с диабетом второго типа.
В среднем рекомендуется употреблять в день 1200 калорий. Их количество варьируется в зависимости от возраста и первоначального веса. Учитывая то, что по программе нужно делать регулярную физическую нагрузку, это довольно жесткая диета.
Продолжительность зависит от личных потребностей. Можно придерживаться ее неделю, две или даже месяц, если в этом есть необходимость. Все потому, что процесс избавления от лишнего вес очень индивидуален.
Первая половина диеты предполагает принятие в пищу только тех блюд, которые рекомендует Дженни. По подписке их можно заказывать, но в реалиях нашей жизни, этот этап нужно будет организовать самостоятельно.
Дженни дает советы по приготовлению полезной еды и даже делится готовыми рецептами. В них соблюдается оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов. Благодаря этому организм получает сбалансированное питание и при этом сжигает жировые отложения.
На неделю дается 250 штрафных калорий. То есть именно столько калорий можно получить с запрещенными продуктами. Но их нужно будет отработать физическими упражнениями. Дженни рекомендует добавить к привычной тренировке час ходьбы, бег или другие упражнения.
Минусы
Самый главный недостаток диеты – это ее стоимость. Получить программу и консультации можно только проплатив весь курс. Но главный смысл можно понять и без покупки курса. Придерживайтесь рекомендаций по количеству калорий, исключайте жирное, двигайтесь и результат не заставит себя ждать.