Иммунитет почти во всем зависит от нашего вида жизни. Проверьте свое здоровье, проанализировав у себя наличие следущих причин.
Иммунитет почти во всем зависит от нашего вида жизни. Проверьте свое здоровье, проанализировав у себя наличие следущих причин.
Спецы издавна дали осознать, что у всякого человека личный иммунитет. Магического метода усилить его нету. При всем этом существует ряд причин, способных ослабить защитные функции организма. Потому, чтоб оставаться здоровой и активной, докторы советуют держать в голове о основных «друзьях» иммунной системы.
1. Сон
Недосып и вялость плохо сказываются на нашем самочувствии, делая организм уязвимым перед вирусными возбудителями. От нехватки сна возрастает уровень гормона кортизола, который подрывает иммунную систему и наращивает стресс. Потому непременно пытайтесь высыпаться, чтоб оставатья здоровой.
2. Чай
Чай не попросту так считается вторым полезным напитком опосля воды. В нем содержится вещество L-теанин, которое содействует выработке антиоксиданта глутатиона — он противоборствует вольным радикалам и сохраняет иммунитет. Необходимо отметить, что с возрастом выработка глутадиона понижается, потому чай помогает поддерживать его обычный уровень.
3. Физическая активность
Врачи не напрасно призывали с начала пандемии стараться заниматься спортом даже в критериях самоизоляции дома. Физическая активность весьма принципиальна для поддержания иммунной системы. Люди, которые ведут неподвижный стиль жизни, хворают намного почаще. Но принципиально держать в голове, что идет речь не о суровом спорте, так как большая перегрузка может ослабить организм. Легкие упражнения, бег, прогулки на воздухе, танцы — все это содействует улучшению нашего самочувствия. Таковым образом клеточки получают кислород, улучшается циркуляция крови, а вредные бактерии покидают организм.
4. Контрастный душ
Эта процедура дозволяет укрепить здоровье сердца, снять стресс, активизировать защитные функции организма и даже восстановить вес. Но все это может быть, лишь если верно принимать контрастный душ. Вода обязана быть ледяной, а само обливание — недолгим. Довольно 5 секунд.
5. Отдых
Чтоб иммунитет работал в полную силу, нужно устраивать для себя полный релакс. Мы нередко находимся в стрессе, а это основной неприятель крепкого здоровья. Неотклонимой устраивайте для себя медитации, походы на массаж либо просто отдых от всех дел. Это поможет избавиться от последствий стресса и получить прилив доборной энергии.
6. Фолиевая кислота
Для борьбы с вирусами и микробами нужны антитела -иммуноглобулины. И здесь на помощь приходит фолиевая кислота (витамин В9), которая содействует выработке защитных клеток. Добыть полезное вещество можно в обыденных продуктах — это салатные листья, говяжья печень, бананы, апельсины и цветная капуста.
7. Пробиотики
Ученые издавна признали положительное действие пробиотиков на иммунную систему. Они делают лучше микрофлору кишечного тракта, которая является барьером для вредных микробов. Обогатить организм полезными компонентами можно с помощью особых добавок либо натурального йогурта.
8. Грибы
Это очередной «друг» иммунитета. Вступая в борьбу с возбудителями, лейкоциты уничтожают не только лишь вредные тела, да и погибают сами. А понижение количества кровяных клеток делает организм уязвимыми. Грибы же содействуют производству лейкоцитов и даже наращивают их активность. При этом для этого довольно 1-2-х грибочков в денек!
7 антипростудных товаров, которые посодействуют укрепить иммунитет