Все эти продукты содержат вещество селен, который отвечает за обмен веществ, функции щитовидной железы и защиту клеток от поврежде
Все эти продукты содержат вещество селен, который отвечает за обмен веществ, функции щитовидной железы и защиту клеток от повреждений. Добавляйте в собственный рацион обозначенные продукты, чтоб сохранить здоровье и фигуру.
Селен относится к числу самых принципиальных микроэлементов, нужных для обычного функционирования органов человека. Кроме обозначенных параметров, он содействует укреплению иммунитета и улучшению мозговой деятельности, также уменьшает риск развития сердечных болезней.
Отыскать селен можно в различных продуктах как морского, так и растительного происхождения. В недавнешнем исследовании докторы окрестили 5 наилучших источников селена, которые посодействуют защититься от риска ожирения.
Бразильский орешек
Всего один бразильский орешек в денек насыщает дневной дозой селена в 55 мкг. Сам продукт содержит внутри себя до 91 мкг вещества. Не считая того, орешек богат жирными кислотами, витамином Е и антиоксидантами, которые владеют антивосполительными качествами.
Устрицы
По данным докторов, порция из 6 устриц обеспечит вас практически 100% дневной нормы селена в 55 мкг. Также морепродукты содержат и остальные питательные вещества: жиры, белки, витамины и минералы (кальций, фосфор, магний). Устрицы числятся хорошим средством для профилактики атеросклероза, также выводят вредный холестерин.
Яичка
Этот продукт не настолько богат селеном, как остальные, но тоже подойдет в качестве доп источника вещества. В одном яичке содержится 28% дневной дозы. Основная его часть находится в желтке. Также яичка малокалорийные и являются красивым источником белка, витаминов, минералов и антиоксидантов.
Семена
Семечки подсолнуха тоже числятся рекордсменами по количеству селена. В четверти стакана семечек — 19 мкг полезного вещества. Также они содержат белки и клетчатку, которая обеспечивает обычный обмен веществ, крепит иммунитет и помогает в борьбе с излишним весом.
Сардины
Сардины не только лишь поставляют в наш организм нужное количество селена, да и остальные принципиальные вещества. Посреди таковых витамины В12 и D, фосфор, кальций, жирные кислоты Омега-3, белки.
По способности пытайтесь добавлять в собственный рацион обозначенные продукты 1-2 раза в недельку, чтоб избежать заморочек со здоровьем в дальнейшем.
Анита Луценко именовала продукт, который мешает нам похудеть