Надоели изнурительные диеты и тренировки? Ученые Кембриджского института разработали способ 90 минут, который помогает освободить
Надоели изнурительные диеты и тренировки? Ученые Кембриджского института разработали способ 90 минут, который помогает избавиться от излишних кг без ограничений в еде.
По данным ученых института, способ «90 минут» состоит в том, чтоб сдвинуть обыденное время приема пиши на 90 минут: завтракать на полтора часа позднее, а ужинать — на полтора часа ранее.
Подтверждением эффективности такового режима стал опыт, в каком поучаствовали 16 человек. Добровольцев разделили на две группы — 1-ая половина соблюдала обычный себе режим питания, а иная воспользовалась 90-минутной методикой в течение 10 недель. В итоге люди со 2-ой группы похудели резвее, но некординально.
Понятно, что при таком режиме имеет значение, что конкретно есть человек. Неважно какая диета имеет определенные ограничения. Так, нутрициологи считают, что резвое понижение массы можно разъяснить тем, что участники просто не перекусывали вечерком различными калорийными продуктами, к примеру, чипсами.
Потому, если минимизировать употребление вредной еды в рационе и соблюдать определенный график, а к тому же в комплексе с физической активностью, то можно расслабленно скинуть несколько излишних кило и см в размерах за куцее время.
Но спецы предупреждают, что любые значимые ограничения в еде способны плохо сказаться на фигуре в конечном итоге. По воззрению фитнес-тренера Валерия Вершинина, способ 90 минут подойдет не многим, так как периоды голодания могут обернуться срывами, из-за которых человек начнет есть еще более калорий и тем лишь наберет доп килограммы.
Спец напомнил, что всепригодного метода похудения не существует. Любой организм уникален в плане восприимчивости к еде и ее ограничениям. Сможете испытать методику 90 минут ради личного опыта и поделиться своими плодами. Но все таки, пожалуй, лучше обратиться за помощью к спец диетологу и тренеру, чтобы для вас назначили пригодные для вашего организма и тела рацион и упражнения.
6 товаров для ужина, которые помогают спаливать жир