Белковые диеты сейчас весьма популярны и совершенно ординарны: сущность их в том, чтоб есть больше белков, а количест­во углеводов и жиров уме

Белковые диеты сейчас весьма популярны и совершенно ординарны: сущность их в том, чтоб есть больше белков, а количест­во углеводов и жиров уменьшить до самого минимума. Богатство протеина в рационе отлично насыщает. К тому же белки – строительный материал для гормонов и ферментов, участвующих в обмене веществ. А означает, расщепление жи­ров будет идти с наибольшей скоростью. Потому диета именуется  «турбо» – означает мощная, мощная. За 5 дней на ней можно сбросить 5 и наиболее кг!

Диета строгая, но весьма действенная. А выдержать ее (уж пять-то дней – буквально) просто, так как напрочь отсутствует чувство голода. Основное – не разбавлять белки иными микроэлементами! Белковая диета 5 дней непревзойденно подступает людям, которые ведут малоактивный стиль жизни, безупречна для восстановления стройных форм опосля щедрых праздничков и пиршеств. (Примерное меню и правила питания твердой 5-дневной диеты в конце текста).

Рыбная диета: как стремительно похудеть за 10 дней

Но не стоит забывать, что при расщеплении протеина виду­ется много кислот, которые влияют на рН внутренней среды организма, смещая его в кислую сторону. Как это произойдет, скорость обмена веществ снизится (гормоны и ферменты при кислом рН теряют свою активность), вес в наилучшем слу­чае встанет. Что созодать? Если желаете продолжать худеть, то по прошествии первых твердых 5 дней турбодиеты необходимо незначительно расслабиться, продолжая надзирать количество белков! Они должны составлять 15–20% от о­щей калорийности рациона.

Яичная диета: как стремительно похудеть за 3 денька

Принципиальные аспекты! Ешьте белки с ощелачивающими про­дуктами. К примеру, с зеленью и не­крахмалистыми овощами. Салат плюс нежирное мясо – хороший ва­риант. Основное, чтоб порция салата была в 2 раза больше порции мяса. Меню может смотреться так: на за­втрак – творог с ягодами либо омлет с овощами. На обед: курица либо ин­дейка с салатом либо пицца без муки.

Протеиновая пицца

Ингредиенты:  500 г куриного филе,  1 яичко, соль, перец по вкусу, 2-3 помидора,  нежир­ный сыр,  йогурт зелень

Изготовление

    Фи­ле измельчите в блендере либо прокрутите через мясорубку. Добавьте яичко и специи. Пе­ремешайте.
    Выстелите проти­вень пергаментом. Вопило­жите ровненьким нетол­стым слоем фарш. Немно­го примните. Запекайте в течение 20 минут, пока коржик не подрумянится и не затвердеет. Вытащите из пе­чи и оставь на столе, что­бы лепешка остыла.
    Ког­да коржик будет слегка теплым, смажьте его нежирным йогуртом, незначительно посолите. Сверху выложите помидоры, зелень, тертый сыр. Запекайте еще пару минут.

Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 денька просто и с наслаждением

Творог с овсянкой и ягодами

Ингредиенты: 125 г нежир­ного творога, 30 г овсяных хло­пьев,  100 г ягод, 50 мл нежирного йогурта, 1 ч. л. меда

Изготовление. В сковоро­де слегка обжарьте хлопья. Творог взбейте с йогуртом, половиной ягод и медом. Выложите смесь в стакан, посыпьте хлопьями и украсьте оставшимися ягодами.

Система похудения 5 дней турбодиеты

Нужно полное исключение из рациона углеводсодержащих товаров! Все блюда готовить на пару, продукты отваривать, запекать без прибавления масла, готовить на гриле. Добавлять остальные ингредиенты запрещено — тогда итог будет таковой, как следует.

Можно есть:

    рыбу, морепродукты, консервы без прибавления масла;
    нежирные сорта мяса; яичка (желательно отваривать, но не созодать яичницу);
    обезжиренные кисломолочные продукты.

Принципы питания:

    Днем опосля пробуждения испить стакан воды и съесть 2 ст. л.  ложки отрубей, чтоб кишечный тракт работал как часы.
    В течение денька соблюдать дробное порционное питание: есть нередко, но по незначительно, чтоб чувство голода даже не давало о для себя знать.
    Вполне исключить из рациона алкоголь и газированные напитки.
    Крайний прием еды должен быть не позже 3 часов до сна, спать необходимо не наименее 8 часов.
    В течение денька выпивать не наименее 2 л. в денек (незапятнанная вода, зеленоватый чай, травяные отвары).

Примерное меню

    Завтрак – 2 яичка, чашечка чая с медом, 2 хлебца
    2-ой завтрак – 100 г обезжиренного творога, половина банана, горсть новых ягод.
    Обед – 200 г брокколи на пару, 150 г вареной морской, чашечка кофе без сахара
    Ужин – стакан кефира, 2 ложки овсянки с медом
    Перед сном – 100 г куриной грудки, стакан обезжиренного йогурта

Таковой рацион дозволит мгновенно получить хотимый эффект без вреда для здоровья. Очень придерживаться белковой диеты можно не наиболее 5 дней, лучше создать перерыв, возвратиться к обыкновенному рациону, а через 3–4 недельки повторить диету.

Как стремительно похудеть без стресса: рыбная диета

Источник

Добавить комментарий