Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – опасное и распространенное эндокринное болезнь, с которым сталкивается огромное колич

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – опасное и распространенное эндокринное болезнь, с которым сталкивается огромное количество дам во всем мире.

Это женское болезнь влияет на уровень дамских гормонов. При нем яичники вырабатывают лишнее количество андрогенов — мужских половых гормонов.

По данным докторов, это болезнь соединено со сбоем гормонального фона и может привести к развитию ожирения, сладкому диабета, сбою менструального цикла, дилеммам с кожей, также к повышению роста волос на лице и теле, кистам в яичниках и даже бесплодию.

Что созодать, если не идут месячные? Как вернуть цикл

Кроме медикаментозного исцеления, есть и диетические советы, способные облегчить симптомы синдрома поликистозных яичников и даже предупредить его развитие. По данным диетологов, есть определенные продукты, способные положительным образов воздействовать на здоровье яичников и понизить опасности развития синдрома поликистозных яичников. О их рассказываем в нашем материале.

7 товаров, которые необходимо включить в рацион при синдроме поликистозных яичников

Чечевица

Диетологи советуют употреблять чечевицу из-за того, что бобовые содержат растительный белок и клетчатку, которые помогают поддерживать размеренный уровень сахара в крови. Чечевицу можно просто добавлять в такие блюда, как супы, ведь это дешевая кандидатура остальным источникам белка, таковым как говядина.

Лосось

Лосось богат белком, витаминами группы В и омега-3 жирными кислотами, по этому его употребление поможет уменьшить воспалительные процессы, понизить уровень триглицеридов и повысить инсулинорезистентность. Диетологи отмечают значимость потребления товаров с высочайшим содержанием омега-3 жирных кислот, которые играют самую важную роль в борьбе с синдромом поликистозных яичников.

Сладкий диабет и беременность: что принципиально знать будущей маме

Миндаль

Миндаль содержит полезные жиры, магний, витамин Е, клетчатку, кальций и белок, что делает эту полезную закуску источником питания для всех, в особенности для дам с синдромом поликистозных яичников. Миндаль полезен для сердца, предутверждает скачки уровня сахара в крови и инсулина и подольше сохраняет чувство сытости.

Черника

Черника – очередной неподменный продукт для дам с поликистозом яичников. Она богата антиоксидантами, клетчаткой и витамином С. Диетологи разъясняют, что эти мелкие калоритные ягоды могут освободить от воспалительных действий, предупредить развитие резистентности к инсулину и понизить окислительный стресс — все принципиальные причины в отношении синдрома поликистозных яичников.

В чем полезность и опасность грейпфрута: вся правда о возлюбленном цитрусе

Грецкие орешки

Грецкие орешки — это обеспеченный питательными субстанциями продукт, который можно добавлять в овсянку и йогурт. При лечении СПКЯ грецкие орешки — хороший выбор, поэтому что они содержат баланс нужных жиров, растительных белков и клетчатки, которые могут посодействовать надзирать уровень сахара в крови. Результаты исследования проявили, что у дам с СПКЯ, которые ели грецкие орешки в течение 6 недель, наблюдался наиболее маленький уровень «отвратительного» холестерина.

Грибы майтаке

Грибы майтаке — полезное дополнение, как к пицце, так и к овощному супу. Они славятся не только лишь своим запахом, да и полезными качествами. Исследования демонстрируют, что потребление экстракта гриба майтаке может содействовать постоянной овуляции у дам с синдромом поликистозных яичников. Они также богаты антиоксидантами.

Ученые: нерегулярный цикл небезопасен для дамского здоровья

Мята

Поменяйте кофе либо газ-воду чаем с мятой, и вы можете облегчить симптомы синдрома поликистозных яичников. Было подтверждено, что употребление натурального мятного чая понижает уровень тестостерона и уменьшает ненужный рост волос у людей с диагнозом СПКЯ. А так как мятный чай от природы не содержит сахара (при условии, что вы не добавляете мед либо сахар), то это также хороший напиток, который не увеличивает уровень сахара в крови.

Добавить комментарий