6 товаров с омега-3, которые содействуют долголетию — bumgames

Одним из наилучших средств для поддержания здоровья являются жирные кислоты омега-3. Но как быть, если нет способности раз в день питат

Одним из наилучших средств для поддержания здоровья являются жирные кислоты омега-3. Но как быть, если нет способности раз в день питаться рыбой и оливковым маслом, а витаминные добавки не веселят своим качеством? Добавьте в собственный рацион остальные источники омега-3 и нужных аминокислот.

Омега 3 кислоты обеспечивают нормальную работу сердца и сосудов, нормализуют уровень холестерина, делают лучше вязкость крови, иммунитет и работу мозга, также стабилизируют артериальное давление и крепят стены сосудов. Полезности от жирных кислот много, потому в рацион непременно необходимо добавлять продукты с их содержанием.

Льняное масло и семечки

Льняное семья станет красивым дополнением салатов, йогурта и выпечки. В одной столовой ложке насчитывается 2300 мг омега-3. Масло же можно употреблять в качестве заправки для салатов. При всем этом для жарки оно не подступает!

Яичка

Диетологи рекомендуют добавлять яичка конкретно в каждодневный рацион, ведь в их много омега-3 и витамина D. В особенности этот продукт полезен людям, у каких есть задачи с сердечно-сосудистой системой.

Не считая того, за счет огромного количества белка яичка помогают подольше испытывать чувство сытости и тем не переедать. Хороший вариант для диетического меню!

Грецкие орешки

Всего жменя орехов обеспечит организм 2-мя суточными нормами жирных кислот. Этот продукт можно употреблять с чаем, в качестве перекуса, добавлять в салаты, йогурты либо выпечку.

Соевые бобы

Веганы могут не переживать, ведь получать омега-3 можно также из соевых товаров. К примеру, одна порция соевых бобов богата 280 мг растительных жирных кислот омега-3. Не считая того, они содержат нужные организму белки и клетчатку.

Одичавший рис

Это семечки травок из Северной Америки. Они богаты полезными кислотами омега-3, белком и клетчаткой, которой здесь вдвое больше, чем в обыкновенном рисе. Также продукт обеспечивает наш организм витаминами группы В, калием, магнием, фосфором и цинком.

Рапсовое масло

Одно из самых нужных масел в кулинарии подступает для заправки, жарки и запекания. В одной столовой ложке содержится 1300 мг омега-3, что больше дневной нормы (1100 мг).

Питайтесь верно, чтоб оставаться бодрствующими и прекрасными!

Какие арбузы недозволено брать

bumgames.ru
Добавить комментарий