Витамины группы В не влияют на иммунитет впрямую, но вот витамин В5 (пантотеновая кислота) отвечает за синтез антител, нужных
Витамины группы В не влияют на иммунитет впрямую, но вот витамин В5 (пантотеновая кислота) отвечает за синтез антител, нужных для борьбы с вирусами. Также он нужен для производства доп клеток, которые очищают организм опосля воспалительных действий. Узнайте, какие продукты стоит добавлять в рацион, чтоб сделать лучше свое здоровье.
Мы собрали перечень из 5 самых фаворитных и богатых витамином В5 товаров.
15 лечебных добавок к чаю, которые сделают его полезнее
Яичка
Куриные яичка — красивый источник витамина В5 и белка, который нужен организму в качестве «строительного материала» для восстановления покоробленных клеток и защиты новейших. Один омлет на завтрак обогатит организм полезными микроэлементами и освободит от голода.
Кукуруза
Хоть этот продукт диетическим не назовешь, так как он содержит сахар, но все таки количестве нужных веществ делает его неподменным в рационе. Кукуруза в особенности принципиальна для поддержания иммунитета, ведь в ней находится много витамина В5. Также она богата клетчаткой и антиоксидантами.
Авокадо
Да, авокадо кишит полезными витаминами и минералами, потому о нем повсевременно молвят и пишут диетологи. Витамин В5, витамин Е, жирные кислоты, растительный белок — все это есть в неповторимом плоде, с которым поддерживать здоровье намного проще.
Семечки подсолнуха
Семечки числятся наилучшим источником витаминов группы В. Докторы советуют добавлять их в салаты, каши и остальные блюда. Также они содержат жирные кислоты Омега-3, витамины Е и А, фосфор, калий, железо, селен, фтор натрий и цинк.
Жирная рыба
Жирная рыба, в особенности лосось — очередное полезное дополнение вашего рациона. Рекомендуется употреблять не больше 1-2 раз в недельку. Так, 100 г лосося обеспечат вас четвертью дневной нормы витамина В5. Кроме этого, организма обогатится Омега-3 кислотами, витамином Е, фосфором, кальцием, калием, железом и иными полезными микроэлементами. Готовить рыбу лучше на пару, другие методы могут лишить ее нужных для иммунитета ценностей.
Необходимо отметить, что недостаток пантотеновой кислоты плохо сказывается на состоянии организма. Нехватка витамина В5 может спровоцировать нарушения обмена веществ, в итоге чего же часто появляются препядствия с пищеварением, дерматиты и выпадение волос.
Добавляйте в свое меню продукты из нашего перечня, чтоб постоянно оставаться здоровой!
6 товаров, которые убивают ваш иммунитет