Магний важен для здоровья иммунной системы, сердца и прочности костей. Что приводит к недостатку магния и какие последствия грозят

Магний важен для здоровья иммунной системы, сердца и прочности костей. Что приводит к недостатку магния и какие последствия грозят организму? Мы собрали главные мед факты, о которых обязана знать любая дама.

Магний — один из самых принципиальных минералов, участвующих в наиболее чем 300 биохимических действиях организма. Он влияет на обычное функционирование иммунитета, нервной системы, также мускул, сердца и крепкость костей.

Предпосылки недуга

Недостаток магния отмечается достаточно изредка, хотя люди нередко не получают нужное количество из еды. Негативное действие на уровень микроэлемента оказывают несколько причин:

    приобретенный алкоголизм,
    долгий прием неких фармацевтических средств,
    низкое потребление магния в протяжении долгого времени,
    приобретенные заболевания.

Крайний фактор является одной из самых всераспространенных обстоятельств нехватки магния в организме. Потому в группе риска недостатка находятся диабетики ІІ типа, люди с заболеванием Крона, целиа­кией, также старые люди.

Часто докторы диагностируют недочет магния у лиц, которые злоупотребляют алкоголем, мучаются от несбалансированного питания, заморочек с ЖКТ, также нарушениями функций почек и недостатком витамина D.

Симптомы недостатка магния

Суровая нехватка микроэлемента способна спровоцировать ряд нарушений в работе организма. Ранешними признаками недостатка магния докторы именуют общую вялость, тошноту и утрату аппетита. При наличии таковых симптомов уже следует обращаться за консультацией к спецу.

В наиболее сложных вариантах нехватка минерала может проявляться в виде заморочек с сердечком (к примеру, нарушениями сердечного ритма), судорогами, мышечными спазмами, слабостью и бессонницей. Не считая того, может быть ухудшение памяти либо возникновение завышенной тревожности.

Недостаток магния может спровоцировать нехватку остальных принципиальных частей, так как он отвечает за баланс уровня калия, натрия и кальция. Все эти вещества в свою очередь влияют на работу нервной системы, сердечный ритм и мышечные сокращения.

Новенькая мутация коронавируса: что это и стоит страшиться. Мировоззрение профессионалов

Как вернуть нехватку магния

Невзирая на небезопасные последствия, вылечить недостаток может быть. Для этого нужно добавить в рацион продукты с высочайшим содержанием магния. Посреди таковых:

    тыквенные семена,
    орешки (миндаль либо кешью),
    льняное семья,
    зеленоватые овощи,
    черные листовые салаты,
    тофу,
    темные бобы,
    бананы.

Спецы советуют употреблять по 310 мг магния в день дамам в возрасте 19-30 лет, а дамам старше, беременным и кормящим грудью — прирастить дозу. Но самолечением заниматься не стоит! Если у вас имеются перечисленные симптомы, сначала нужно обследоваться у собственного домашнего доктора.

Будьте здоровы и не игнорируйте сигналы собственного организма!

6 признаков меланомы кожи

Добавить комментарий